Para você que deseja praticar exercícios físicos e não tem muito tempo disponível para frequentar espaços especializados, saiba que é possível montar uma academia em casa.
O acompanhamento de um profissional é indispensável, caso você não conheça os movimentos corretos para a prática das atividades. Também é importante que você faça uma avaliação física antes de começar o treino de academia em casa.
Com a rotina do dia a dia muitas vezes deixamos a saúde de lado e nos tornamos sedentários, por isso a academia em casa é uma ótima opção para melhorar o seu condicionamento físico. Confira em nosso artigo as nossas dicas de como montar uma academia em casa. Inspire-se!
1- Monte uma academia em casa e pratique exercícios regularmente. Fonte: Pinterest
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Treino de academia em casa: Procure a orientação de profissionais
O treino de academia em casa é uma forma prática e econômica para você praticar exercícios e melhorar a sua saúde. Alguns procedimentos devem ser levados em consideração antes da prática de exercícios como a visita ao médico geral e o aconselhamento de profissionais da área.
Um personal trainer pode te orientar a respeito da realização dos movimentos corretos para a prática do treino de academia em casa. Para evitar problemas como dores na coluna e distensões é necessário que você invista em equipamentos de boa qualidade.
2- Mantenha o espaço organizado para que o treino seja produtivo. Fonte: Pinterest
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Para você fazer o treino de academia em casa, lembre-se que a música também ajuda a dar ritmo as suas atividades físicas então invista em um rádio ou uma boa caixa de som. Os filmes com exercícios físicos são outras propostas de como executar os exercícios de maneira correta.
3- A varanda pode se tornar uma ótima aliada na hora de montar sua academia. Fonte: Pinterest
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O treino de academia em casa pode ser realizado em uma varanda que tem um visual interessante e aprazível. Procure fazer as suas atividades físicas em locais frescos e com iluminação natural.
Como montar uma academia em casa: Adquira produtos seguros e de qualidade
Mas, afinal, como montar sua própria academia em casa? Para você que precisa saber como montar uma academia em casa, vamos te ajudar a fazer o seu próprio espaço fitness. Um dos primeiros passos de como fazer uma academia em casa é definir os seus principais objetivos com as práticas dos exercícios.
Escolha um espaço para colocar os móveis, equipamentos e acessórios necessários de cada atividade. Em seguida, pesquise pelos melhores aparelhos e vá diretamente as lojas especializadas para testá-los antes de adquiri-los.
Como montar uma academia em casa precisa de alguns cuidados, prepare o piso com forrações emborrachadas e antiderrapantes. O espelho quadrado na parede também é um fator importante para você observar e analisar seus movimentos durante as atividades.
4- O espelho agrega valor na decoração e é uma peça funcional para a academia. Fonte: Pinterest
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Como montar uma academia em casa precisa de cuidados especiais, há no mercado placas tatames e emborrachadas para forrar o piso e diminuir o impacto. As placas e tapetes emborrachados podem ser adquiridas em Home Centers ou lojas de ginástica especializadas.
5- Como montar uma academia em casa depende da aquisição de equipamentos, consulte os melhores fabricantes. Fonte: Bryan Fowler
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Depois que você aprender de como fazer uma academia em casa, verifique a segurança dos equipamentos que serão utilizados para realizar as suas atividades.
Assista o vídeo com dicas de como montar uma academia em casa
Decoração academia em casa: Transforme o seu espaço
A decoração academia em casa deve proporcionar um ambiente agradável, iluminado e com boa ventilação, por isso não deixe de investir em um bom ventilador ou mesmo ar condicionado. Se você quer decorar a sua sala de ginástica, opte pintar as paredes com cores vibrantes e claras.
Os armários, estantes e nichos nas paredes podem abrigar toalhas, bolas, halteres, vasos de plantas e produtos como cremes, loções para massagem e suplementos alimentares. No piso da decoração academia em casa, utilize tapetes para abafar o som.
6- A decoração academia em casa tem estilo clean e integra a sala de estar. Fonte: Absolut Mag
Na decoração academia em casa, as divisórias de correr integram a sala ao espaço. Com vários equipamentos, o cômodo tem privacidade ao fechar as divisórias.
7- A academia em casa foi montada na área externa. Fonte: Limaonagua
A decoração academia em casa tem piso emborrachado na cor preta e combina com a estrutura de metal do teto retrátil de vidro. Todos os equipamentos seguem a mesma tonalidade do piso.
Quais equipamentos são necessários para ter uma academia em casa?
Para você saber montar uma academia completa em casa, busque pela alternativa dos aparelhos multifuncionais que concentram no mesmo equipamento os mais variados exercícios para quase todos os músculos do corpo.
Uma das grandes vantagens desses aparelhos é que você pode colocá-los em pequenos espaços, assim você poderá ter uma academia completa em casa. Outros equipamentos interessantes para academia completa em casa são: Mini cama elástica, bicicleta ergométrica, esteira, bolas de ginástica, argolas com elásticos e sacos para pugilismo.
8- A academia completa em casa pode ser montada em pequenos quartos ou varandas. Fonte: Pinterest
No pequeno espaço com claraboias que permite a entrada de luz natural, a academia completa em casa foi montada com vários aparelhos multifuncionais.
9- Reserve um espaço da garagem para posicionar seus equipamentos de musculação. Fonte: Pinterest
Os equipamentos multifuncionais podem ser guardados em pequenos espaços de apartamentos ou casas. A academia em casa é ideal para quem tem pouco tempo para as atividades físicas e precisa melhorar o condicionamento físico e a saúde.
Veja +67 ideias de decoração para academia em casa
10- A academia em casa pode ser montada na garagem. Fonte: Cesupic
11- Os aparelhos multifuncionais trabalham vários músculos do corpo. Fonte: Limaonagua
12- Na academia em casa, os equipamentos podem ser colocados lado a lado. Fonte: Chiara Moda Festa
13- Na decoração academia em casa, a TV auxilia na passagem do tempo durante os exercícios. Fonte: Espaço do Traço Arquitetura
14- Os equipamentos dobráveis para academia em casa são ideais para apartamentos pequenos. Fonte: Correta Retiro
15- A academia em casa deve ser montada em local com boa ventilação. Fonte: Bradani Decore
16- A decoração academia em casa pode ser composta com poucos equipamentos. Fonte: Pinterest
17- A decoração academia em casa pode ter quadros coloridos na parede. Fonte: Casa de Valentina
18- Na decoração academia em casa os equipamentos devem ser dispostos para aproveitar totalmente o espaço. Fonte: Pinterest
19- A academia em casa pode ter suportes para os pesos. Fonte: ANews24
20- A academia em casa precisa ter organização e uma boa limpeza. Fonte: Deposito Santa Mariah
21- Em apartamentos pequenos, a decoração academia em casa pode ter nichos de madeira para guardar objetos e produtos de higiene. Fonte: INOVA Arquitetura
22- A academia em casa com portas amplas de vidro permitem boa iluminação e ventilação. Fonte: Blog da Quadra Imóveis
23- A academia em casa com aparelho de som e TV deixa o ambiente agradável. Fonte: Carolina Wolfar
24- O piso de porcelanato na decoração academia em casa permite uma limpeza perfeita. Fonte: Pinterest
25- A academia em casa envidraçada proporciona uma boa iluminação natural. Fonte: Royal Fashionist
26- A academia em casa de campo pode ter elásticos pendurados no teto e sacos de pugilismo. Fonte: Pinterest
27- A decoração academia em casa tem sofás e mesas com fibras naturais. Fonte: Shutterstock
28- O tatame na decoração academia em casa permite atividades de solo. Fonte: El Hombre
29- Na academia em casa os equipamentos devem ser escolhidos de acordo com o grupo de músculos que você quer trabalhar. Fonte: El Hombre
30- Na decoração academia em casa, os acabamentos dos equipamentos são da cor preta e laranja. Fonte: El Hombre
31- Em ambientes com espaço limitado, a academia em casa pode ter estantes com nichos para guardar toalhas, equipamentos e outros produtos. Fonte: Fonte L’Espace
32- Na academia em casa, os vários tipos de equipamentos podem ser colocados na área do quintal. Fonte: Minha Casa de Coração
33- Na academia em casa, a ventilação é reforçada por ventiladores giratórios. Fonte: El Hombre
34- Na academia em casa, o tapete emborrachado fica sob as bicicletas ergométricas. Fonte: El Hombre
35- A decoração academia em casa foi realizada com paredes vermelhadas. Fonte: El Hombre
36- A academia em casa ocupa parte da área de lazer da residência. Fonte: Olegário de Sá & Gilberto Cioni
37- A academia em casa moderna fica na área sob a residência. Fonte: Brandani Decore
38- A academia em casa tem a TV com suporte giratório que serve à cozinha e a sala. Fonte: Juliana Lahoz
39- Na academia em casa grande o espaço é decorado com cores neutras. Fonte: El Hombre
40- A decoração academia em casa tem portas de correr em vidro para visualizar o espaço da piscina. Fonte: Fonte Decoração I
41- A decoração da academia em casa na varanda tem cobertura de vidro e cortinas de lona como parede. Fonte: Valney Cunha
42- Na academia em casa os diversos equipamentos foram organizados em torno das paredes. Fonte: Onixwkt
43- No Studio, a academia em casa tem como divisória o armário da sala de estar. Fonte: Ila Rosete
44- Na academia em casa, o cantinho da sala é ocupado pelos equipamentos de ginástica. Fonte: Ashley
45- A academia em casa ocupa o hall do mezanino. Fonte: Pinterest
46- A academia em casa divide o espaço de lazer com mesas de jogos. Fonte: Josy Soares
47- Na academia em casa ao ar livre, os aparelhos foram fixados na parede. Fonte: Ciprian Veneruso
48- A porta de correr esconde a academia em casa. Fonte: Mauricio Gebara Arquitetura
49- A academia em casa para o casal tem duas esteiras e duas bicicletas ergométricas para serem usadas simultaneamente. Fonte: Econ Construtora
50- Na academia em casa pequena, os aparelhos multifuncionais são ótimas opções para economizar espaço. Fonte: Universo Uol
51- A academia em casa de chácara tem várias portas de vidro para aumentar a circulação de ar. Fonte: Carolina Molinari Thales Drummond
52- Na decoração de academia em casa tipo Studio, a bicicleta ergométrica ocupa lugar de destaque na sala de estar. Fonte: Casa Cor 2015
53- Na academia em casa as paredes foram revestidas com pedra e espelho. Fonte: Agoda
54- Em apartamento pequeno, a academia em casa divide espaço com a sala de estar ede jantar. Fonte: Istock
55- O armário para academia em casa pode guardar os equipamentos, tênis e roupas para ginástica. Fonte: Pinterest
56- O piso da academia em casa precisa ser antiderrapante. Fonte: Pinterest
57- Na decoração academia em casa, as barras foram fixadas na parede. Fonte: Pinterest
58- Para as atividades do solo, os colchonetes são opções inteligentes para academia em casa. Fonte: Pinterest
59- A academia em casa pode ser dividida com outros ambientes da residência. Fonte: Pinterest
60- No pavimento inferior da residência, o home office divide o espaço com a academia em casa. Fonte: Pinterest
61- Na laje da residência, o espaço de lazer compreende a piscina e a academia em casa. Fonte: Pinterest
62- Na academia em casa, os suportes e organizadores deixam o espaço arrumado. Fonte: Pinterest
63- Reserve um espaço especial no seu terreno para montar uma linda e confortável academia em casa. Fonte: Pinterest
64- As plantas trazem frescor para a academia em casa. Fonte: Casa de Valentina
65- Invista nos equipamentos certos para montar sua academia em casa. Fonte: Pinterest
66- O revestimento de parede em madeira traz conforto ao espaço da academia em casa. Fonte: Pinterest
67- O tapete emborrachado minimiza o impacto dos equipamentos sobre o piso da academia. Fonte: Pinterest
68- Faça o treino de academia em casa em locais calmos e agradáveis. Fonte: Iara Kilaris
69- O telhado de vidro da academia em casa favorece a entrada de luz natural no ambiente. Fonte: Pinterest
70- Projeto com equipamentos específicos para quem gosta de puxar ferro na academia em casa. Fonte: Devan Rose
71- Projeto de academia em casa com muita entrada de luz natural e ventilação. Fonte: Pinterest
72- Montar uma academia em casa incentiva as crianças a praticarem exercícios físicos. Fonte: Pinterest
73- A academia em casa pode ser montada em espaços pequenos. Fonte: INOVA Arquitetura
74- O treino de academia em casa requer disciplina e organização. Fonte: Revista Zap Imóveis – Foto Reprodução- Lowes
75- A academia em casa pequena pode ser completa utilizando equipamentos multifuncionais. Fonte: Regina Pace
76- Como fazer uma academia em casa necessita de um espaço preparado, opte por locais iluminados e organizados. Fonte: Limaonagua